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💪¿Qué clase de alimentos aportan energía?
Es importante mencionar que todos los alimentos brindan energía, algunosen mayor medida que otros, sin embargo, hay algunos que aportan lo suficiente, para que, en combinación con una dieta saludable, puedas tener un día productivo.
🍌Bananas
Los plátanos son muy buenos para fortalecer los músculos y combatir el cansancio. De hecho, uno de los factores del agotamiento es la falta del potasio, el cual encuentras en las bananas.
🌰Frutos secos
Los frutos secos son importantes para la recuperación de energía, ya que aportan:
– Proteínas
– Antioxidantes
– Ácidos grasos
Al ser un alimento con un alto contenido calorico, éstos pueden aportar energía de forma inmediata. Comer en pequeñas cantidades es suficiente para tener vitamina E, potasio, hierro y omega-3.
🌱Semillas
Las semillas de lino y girasol son ricas en omega 6 y 9, además contienen vitamina B, ácido fólico y hierro para sentirte con energía durante todo el día. Se recomienda comer un puñado al día para realizar tus actividades diarias sin problemas.
🥬Espinacas y berro
Las espinacas son una buena fuente de potasio, hierro y magnesio; ideal para los deportistas al hacer ejercicio. También contiene antioxidantes, vitamina K y B, mejorando el rendimiento muscular y la digestión. Las espinacas contienen bajo contenido calórico, por lo que puedes consumirlas cotidianamente.
🥣Avena
La avena ayuda a reducir el colesterol y equilibrar los niveles de glucosa en el cuerpo, además mejora la concentración. Al ser un alimento de poder saciante, te proporcionará más energía durante el día.
🥚Huevo: Un alimento que contiene todos los nutrientes, con alto aporte de proteínas, vitaminas y minerales.
¿Y usted que otros tips utiliza para levantar su energía?
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