Día Nacional de Lucha contra la Obesidad

Unas 2.600 muertes al año están relacionadas a la obesidad, en nuestro país.
.Ocho de cada diez adultos no consume la cantidad recomendada de cinco porciones de frutas y verduras al día.
.Siete de cada diez adultos no realiza actividad física en su tiempo libre.

🤔¿Que podemos hacer para combatir la obesidad?
Una alimentación adecuada y realizar ejercicio de forma habitual contribuyen a mejorar la calidad de vida. Las principales recomendaciones son:

🍌Comer varias veces al día fruta y verdura:
Los últimos estudios de la OMS apuntan al consumo de cinco porciones diarias de fruta y verdura. Frutas y verduras se encuentran en lo alto de la pirámide alimentaria saludable.
🏃‍♀️Hacer ejercicio de forma regular:
Es importante abandonar hábitos sedentarios y lograr rutinas más activas. Caminar, correr, ir en bicicleta o nadar un mínimo de treinta minutos cada día es un excelente trabajo físico.
🚬 Dejar de fumar:
Fumar afecta a la forma física y provoca que la actividad aeróbica disminuya. El tabaco hace que aumente la grasa abdominal y se incremente el riesgo de diabetes. También aumenta los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Esta alteración hace que se acumule grasa y afecte a la calidad del sueño.
🥤 Minimizar el consumo de alcohol y refrescos:
Algunas bebidas alcohólicas contienen las mismas calorías que una comida, pero sin sus nutrientes.
⚖️ Pesarse regularmente:
Es importante para tomar conciencia de la importancia de mantener un peso óptimo para encontrarse sano. Pesarse de manera habitual ayuda a detectar cualquier aumento y corregirlo de inmediato si se han producido cambios en el estilo de vida.

🏥El Sanatorio La trinidad cuenta con profesionales especialistas en el tratamiento contra la Obesidad, en cirugías bariátricas y alternativas de tratamiento como el Balón Gástrico.

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